Untuk wanita hamil, berikut makanan apa saja yang cocok supaya ibu dan bayi dikandung juga sehat. Berikut ini beberapa makanan yang sangat cocok dimakan untuk para ibu yang sedang hamil yang pastinya mengalami kesulitan dalam memilih karena rasa mual mendera tetapi nutrisi untuk janin harus tetap terjaga.
Untuk usia ibu hamil yang masih
cenderung muda (trimester kehamilan pertama) biasanya merupakan masa yang
sangat rentan untuk janin. Semua nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bayi akan
menentukan perkembangannya kandungan. Dan Berikut ini adalah beberapa daftar
pilihan makanan yang baik untuk menambah ekstra nutrisi bagi orang hamil yang
dikutip blogbintang.com dari detikFood.
Brokoli
Kenapa makanan brokoli sangat sehat
untuk ibu hamil? Karena ternyata brokoli ini mengandung folate, serat, kalsium,
lutein, zeaxanthin, serta karotenoid yang sangat baik untuk membantu dalam
perkembangan penglihatan. Sedangkan intuk potassium ternyata sangat membantu
tekanan darah Anda dalam kondisi normal. Makan saja brokoli sebagai
syuran pendamping maupun sebagai camilan dengan cara ditumis dengan olive
oil.
Kacang-kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan
seperti kacang hijau, kacang merah, lentil, chickpeas, kedelai hingga
kacang tanah dapat menjadi sumber sehat berbagai hal yang diperlukan tubuh
seperti serat , protein, zat besi, folate, kalsium, dan juga zinc sehingga
sangat cocok untuk ibu yang sedang hamil. Mineral-mineral tersebut amat
diperlukan untuk tumbuh kembang janin di trimester pertama.
Yoghurt
Jika anda sebgai ibu sangat alergi atau mual minum susu saat sedang mengaundung atau hamil, cobalah untuk menggunakan yoghurt. Karena yoghurt mengandung banyak protein, kalsium, vitamin B dan juga zinc sehingga sangat sehat sekali. Kalsium yang terkandung dalam yoghurt cenderung lebih tinggi daripada yang dimiliki susu. Namun jika ternyata anda sendiri tidak suka dengan yoghurt tawar, Bisa juga menambahkan potongan buah berries, kurma, pisang, maupun buah kering. Campuran makanan buah dengan yoghurt juga enak untuk dibuat smoothies.
Jika anda sebgai ibu sangat alergi atau mual minum susu saat sedang mengaundung atau hamil, cobalah untuk menggunakan yoghurt. Karena yoghurt mengandung banyak protein, kalsium, vitamin B dan juga zinc sehingga sangat sehat sekali. Kalsium yang terkandung dalam yoghurt cenderung lebih tinggi daripada yang dimiliki susu. Namun jika ternyata anda sendiri tidak suka dengan yoghurt tawar, Bisa juga menambahkan potongan buah berries, kurma, pisang, maupun buah kering. Campuran makanan buah dengan yoghurt juga enak untuk dibuat smoothies.
Daging
Kalau dulu anda menghindari makanan daging, kini setelah hamil adalah wajib untuk menyelingi menu makanan dengan daging yang sehat. Karenya ternyata daging dapat menjadi suber protein hewani, sumber vitamin B12, B6, dan niacin. Dan daging juga mengandung colin yang baik untuk membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif janin. Anda bisa mencampuran daging dengan saus pasta, atau di dalam burger.
Kalau dulu anda menghindari makanan daging, kini setelah hamil adalah wajib untuk menyelingi menu makanan dengan daging yang sehat. Karenya ternyata daging dapat menjadi suber protein hewani, sumber vitamin B12, B6, dan niacin. Dan daging juga mengandung colin yang baik untuk membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif janin. Anda bisa mencampuran daging dengan saus pasta, atau di dalam burger.
Berries
Keluarga berries (strawberry, blueberry,raspberry) ternyata sangat baik sekali untuk dikonsumsi setiap hari termasuk oleh ibu hamil. Karena makanan Berries mengandungbanyak vitamin C, potassium, folate, serat, dan juga antioksidan yang tinggi yang sudah pasti sehat. Phytonutrien yang terdapat di dalam buah berries sangat bermanfaat sekali untuk menjaga sel tubuh si ibu dan calon buah hati dari kerusakan.
Keluarga berries (strawberry, blueberry,raspberry) ternyata sangat baik sekali untuk dikonsumsi setiap hari termasuk oleh ibu hamil. Karena makanan Berries mengandungbanyak vitamin C, potassium, folate, serat, dan juga antioksidan yang tinggi yang sudah pasti sehat. Phytonutrien yang terdapat di dalam buah berries sangat bermanfaat sekali untuk menjaga sel tubuh si ibu dan calon buah hati dari kerusakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar